.png){kind=logo}
Niste prepričani, kako izbrati vzglavnik, ki bo zagotovil zdrav spanec in vam pomagal mirno zaspati? Izbire vzglavnika nikakor ne podcenjujte. Dovolj je, da se osredotočite na nekaj osnovnih lastnosti, s katerimi bo odločitev veliko preprostejša.
Najpomembnejši kriteriji pri izbiri vzglavnika
1. POLNILO VZGLAVNIKA
Polnilo določa lastnosti vzglavnika, kot so prilagajanje obliki telesa, ohranjanje volumna in cena. Vzglavniki so običajno polnjeni z votlimi vlakni, perjem ali peno.
Votla vlakna
Prednosti in slabosti vzglavnikov z votlimi vlakni:
| Prednosti | Slabosti |
|---|---|
|
primernost za alergike |
|
|
puhastost |
|
|
ohranjanje oblike |
|
|
mehkoba |
|
|
enostavno vzdrževanje |
|
Vzglavniki, polnjeni z votlimi vlakni, so med najbolj priljubljenimi. Gre za sintetična vlakna v obliki majhnih kroglic, ki jih lahko poljubno dodajate ali odvzemate. Vzglavniki z votlimi vlakni so odlični za alergike, saj so puhasti, ohranjajo svojo obliko, so mehki in topli. Brez težav jih lahko perete v pralnem stroju.
Perje
Prednosti in slabosti pernatih vzglavnikov:
| Prednosti | Slabosti |
|---|---|
|
odlična toplotna izolacija |
višja nakupna cena |
|
uravnavanje temperature |
zahtevnejše vzdrževanje |
|
celoletna uporaba |
neprimernost za alergike |
|
zračnost |
|
|
prožnost |
Za izdelavo pernatih vzglavnikov se uporablja gosje ali račje perje, pri čemer gosje velja za kakovostnejše. Perje je najboljši naravni izolacijski material, ki odlično uravnava toploto, zato je primerno tako za zimo kot za poletje. Odlikujejo ga zračnost, prožnost, enostavno oblikovanje in sposobnost odvajanja vlage od telesa. Manjši slabosti sta le višja cena in zahtevnejša nega. Vzglavnike lahko perete v pralnem stroju s posebnim detergentom za perje.
NAMIG: Nasveti in triki za pravilno nego pernatih vzglavnikov. Kako pravilno oprati pernate vzglavnike.
Spominska pena
Prednosti in slabosti vzglavnikov iz spominske pene:
| Prednosti | Slabosti |
|---|---|
|
enakomerna porazdelitev pritiska |
višja nakupna cena |
|
odlična opora za glavo in vrat |
zahtevnejše vzdrževanje |
|
lajšanje bolečin v hrbtu |
|
|
primernost za alergike |
Spominska ali viskoelastična pena je izdelana iz poliuretana in drugih primesi. Pena se ob stiku s telesno toploto popolnoma prilagodi vašemu vratu in glavi. Zagotavlja pravilno oporo vratni hrbtenici ter zmanjšuje bolečine v vratu in hrbtu. Vzglavniki iz spominske pene so izjemno primerni za alergike in odlično ublažijo pritisk med spanjem v katerem koli spalnem položaju.
2. MATERIAL PREVLEKE
Zunanji material, torej prevleka ali inlet (gosto tkana bombažna prevleka) pri pernatih vzglavnikih, zadržuje polnilo in določa obliko. Najpogosteje boste naleteli na bombažne ali sintetične materiale, včasih pa tudi na lan.
Bombaž
Bombažne prevleke odlikujejo trpežnost, zračnost in odlična vpojnost. Zaradi teh lastnosti so najpogostejša izbira. Prevleka pri pernatih vzglavnikih drži polnilo skupaj in določa obliko vzglavnika. Pere se skupaj z vzglavnikom 2- do 3-krat na leto. Pred pranjem vedno preverite šive, da polnilo ne uide iz prevleke.
Poliester
Prevleke iz 100-odstotnega poliestra odlično ohranjajo obliko, se ne krčijo in se hitro sušijo. Poliester se uporablja za prevleke pri vzglavnikih, polnjenih z votlimi vlakni ali peno. Tako kot bombažne prevleke tudi te ščitijo polnilo in dajejo vzglavniku obliko. Perejo se skupaj z vzglavnikom 2- do 3-krat letno. Pred pranjem vedno preverite šive, da preprečite uhajanje polnila.
3. VELIKOSTI
Manjši vzglavniki in okrasne blazine
Z izrazom manjši vzglavniki običajno označujemo dekorativne blazine, ki jih uporabljamo kot oporo za glavo pri branju ali sproščanju na kavču. Najpogosteje boste našli dimenzije 45 x 45 cm, 40 x 40 cm ali 30 x 30 cm.
Srednje veliki vzglavniki
Srednje veliki vzglavniki, namenjeni spanju, so običajno dimenzij 40 x 60 cm ali 40 x 80 cm. Na voljo pa so tudi nekoliko večji, na primer 50 x 60 cm.
Veliki vzglavniki
Standardni veliki vzglavniki merijo 70 x 90 cm ali 50 x 70 cm. Če imate raje večje vzglavnike, lahko izberete dimenzijo 80 x 80 cm, 40 x 90 cm ali druge nestandardne velikosti.
4. VZGLAVNIK GLEDE NA POLOŽAJ SPANJA
Spanje na boku
Spanje na boku je eden najbolj priljubljenih spalnih položajev. Še posebej priporočljivo je spanje na levem boku, saj sprošča dihalne poti in zmanjšuje pritisk na žile. Ta položaj je idealen tudi za nosečnice in tiste, ki se soočajo s smrčanjem.
Če najraje spite na boku, izberite vzglavnik, ki glave ne bo dvignil previsoko. Hrbtenica mora namreč ostati v ravni liniji. Pri spanju na boku je priporočljivo položiti manjšo blazino med kolena, kar razbremeni pritisk na spodnji del hrbta in boke.
Spanje na hrbtu
Spanje na hrbtu velja za najbolj zdrav položaj. Strokovnjaki poudarjajo, da v tem položaju ne obremenjujemo hrbtenice in vratu. Prav tako se zmanjša tveganje za prebavne težave in napetost v prsnih mišicah.
Vzglavnik za spanje na hrbtu mora biti srednje visok, da hrbtenica ostane v naravni legi. Le tako se boste izognili bolečinam v vratu in hrbtenici. Odlična izbira je nižji anatomski vzglavnik, ki nudi optimalno oporo glavi in vratu. Previsok vzglavnik namreč poruši naravno krivuljo hrbtenice.
Spanje na trebuhu
Spanje na trebuhu ne velja za najbolj zdrav položaj. Hrbtenica v tem položaju nima naravne podpore, kar lahko privede do bolečin v hrbtenici, vratu in glavi. Edina prednost spanja na trebuhu je boljša prebava.
Za spanje na trebuhu izberite zelo nizek vzglavnik ali pa spite brez njega. Previsok vzglavnik bo povzročil hude bolečine v vratu in hrbtenici. Hrbtenico lahko razbremenite tako, da pod pokrčeno koleno položite majhno blazino.
Položaj zarodka (fetalni položaj)
Fetalni položaj spominja na položaj dojenčka v maternici. Ta položaj je priporočljiv za nosečnice in ljudi, ki smrčijo. Vendar pa dolgoročno ne zagotavlja pravilne drže telesa in ne omogoča povsem neoviranega dihanja.
Za ta položaj izberite anatomski vzglavnik, podobno kot pri spanju na boku. Vzglavnik ne sme biti previsok. Med spanjem poskusite občasno iztegniti noge – tako boste prešli v klasičen položaj na boku, ki je za telo veliko bolj zdrav kot fetalni položaj.
Vzglavnik glede na najpogostejši položaj spanja:
| POLOŽAJ SPANJA | PRIMEREN VZGLAVNIK |
|---|---|
|
Na boku |
anatomski, srednje visok pernat ali z votlimi vlakni |
|
Na hrbtu |
srednje visok ali nižji anatomski |
|
Na trebuhu |
zelo nizek ali brez vzglavnika |
|
Položaj zarodka |
anatomski, srednje visok ali z votlimi vlakni |
Kaj še upoštevati pri izbiri vzglavnika
1. NEGA IN VZDRŽEVANJE
Vzglavnikom zagotovite redno nego, saj bodo le tako ohranili svoje prvotne lastnosti. Posteljnino perite redno, najbolje enkrat na 14 dni, prevleke za anatomske vzglavnike pa enkrat tedensko. Z rednim menjavanjem prevlek boste preprečili nabiranje umazanije na samem vzglavniku.
Vsako jutro vzglavnik pretresite in ga po spanju pustite, da se dobro prezrači in ohladi. Enkrat tedensko vzglavnike prezračite na svežem zraku ali jih za kratek čas izpostavite soncu.
Vzglavnike perite 2- do 3-krat letno. Uporabite nežen tekoči detergent, za pernate vzglavnike pa poseben detergent za perje. Posebno pozornost namenite sušenju. Vzglavniki se morajo popolnoma posušiti, saj se sicer lahko pojavi plesen ali razmnožijo bakterije. Anatomske vzglavnike perite izključno ročno v mlačni vodi ali v skladu z navodili proizvajalca.
Pogosta vprašanja
Kako oprati anatomski vzglavnik?
Anatomskih vzglavnikov nikoli ne perite v pralnem stroju. Nabiranju umazanije se lahko izognete s pogostejšim menjavanjem posteljnine. Vzglavnike iz spominske pene lahko operete ročno. V posodo nalijte mlačno vodo in dodajte majhno količino tekočega detergenta. Vzglavnik nežno operite z rokami. Po pranju ga temeljito sperite s čisto vodo, da v njem ne ostanejo sledi detergenta.
Kakšno velikost vzglavnika izbrati?
Vzglavnik ne sme segati pod ramena in hrbet. Najpogosteje boste našli vzglavnike dimenzij 40 x 60 cm ali 40 x 80 cm. Če imate raje večje vzglavnike, izberite dimenzijo 50 x 60 cm ali izjemno velik vzglavnik 70 x 90 cm. Velik vzglavnik vam bo odlično služil tudi kot udobno naslonjalo med branjem v postelji.
Kako prati pernate vzglavnike?
Pred pranjem pernatih vzglavnikov vedno preverite šive. Vzglavnik perite samostojno s posebnim detergentom za perje pri temperaturi 30 °C. Izberite program z najnižjim številom vrtljajev centrifuge, da se perje ne poškoduje. Ob koncu pranja dodajte še en cikel izpiranja. Nikoli ne uporabljajte mehčalca, belil ali drugih kemičnih sredstev.
Kaj so votla vlakna, ki se uporabljajo kot polnilo za vzglavnike?
Votla vlakna so med najbolj priljubljenimi polnili za vzglavnike. Gre za 100-odstotni poliester v obliki majhnih kroglic. Te kroglice zagotavljajo izjemno puhastost, polnilo pa je primerno tako za astmatike kot za alergike. Velika prednost votlih vlaken je možnost pranja v pralnem stroju, saj po pranju ne izgubijo svoje oblike in svojih prvotnih lastnosti.
Kako pravilno spati, da preprečimo bolečine v vratu?
Ključna je pravilna izbira vzglavnika, ki ne sme segati pod ramena. Ramena morajo prosto ležati na vzmetnici. Kot najboljši spalni položaj se priporoča spanje na hrbtu z rokami ob telesu ali spanje na boku. Še posebej priporočljivo je spanje na levem boku, saj sprošča dihalne poti in zmanjšuje pritisk na žile.
Kako pogosto je treba zamenjati vzglavnik?
Vzglavnik je priporočljivo zamenjati vsaki 2 do 3 leta, odvisno od materiala in stopnje obrabe. Ko vzglavnik izgubi svojo obliko ali ne nudi več zadostne opore, je čas za nakup novega.
