.png){kind=logo}
Se prebujate utrujeni in neprespani, čeprav si privoščite dolg in krepčilen spanec? Eden od razlogov za slabo kakovost spanja je lahko nepravilno opremljena spalnica. Razkrivamo vam najpogostejše napake pri opremljanju spalnice in kako jih enostavno odpraviti.
1. Napačna postavitev postelje
Postavitev postelje ne vpliva le na kakovost spanja, temveč tudi na naše sanje in celo na intimno življenje. Če želite posteljo postaviti po vseh pravilih, vam priporočamo članek Kako postaviti posteljo po feng šuju. Če pa iščete enostavnejša navodila, upoštevajte naslednje tri nasvete:
- Zagotovite dostop do postelje z obeh strani, še posebej, če ne spite sami.
- Postelje ne postavljajte neposredno pod okno, da vas ne bi motila svetloba ali prepih.
- Izberite višje ležišče, saj se bo tako v vzmetnici nabiralo manj vlage.
2. Nekakovostna vzmetnica
Pri nakupu vzmetnice nikakor ne varčujte. Po drugi strani pa tudi draga vzmetnica ni zagotovilo za dober spanec. Ključ do zdravega spanja je namreč pravilno izbrana vzmetnica. Primerno ležišče v kombinaciji z ustreznim letvenim dnom popolnoma porazdeli telesno težo, se prilagodi obliki telesa, hrbtenici zagotavlja zadostno oporo in sprosti hrbtne mišice. Tako si boste ponoči resnično odpočili, vaše telo se bo regeneriralo, bolečine v hrbtu pa bodo postale preteklost.
Naš nasvet: Podaljšajte življenjsko dobo svoje vzmetnice z uporabo zaščitne prevleke. Zaščitna prevleka za vzmetnico zahvaljujoč vodoodbojnemu sloju ščiti ležišče pred tekočinami in drugimi nečistočami.
3. Napačna izbira barv
Agresivne barve na stenah spalnice, kot so rdeča, oranžna ali močna rumena, spodbujajo aktivnost in delujejo vznemirljivo, zato niso primerne za počitek. Poleg tega nasičeni in temni odtenki prostor vizualno pomanjšajo. Za spalnico raje izberite čiste, nevtralne in svetle odtenke. Idealne so mint zelena, svetlo modra, nežno zelena ali nežno rožnata. Pri izbiri posteljnine in drugih dodatkov pa si lahko privoščite več ustvarjalnosti ter brez skrbi izberete izrazitejše barve ali vzorce. Pomembno je le, da prostor stilsko uskladite. Pri izbiri barvne palete upoštevajte pravilo, da naj prevladujeta največ dve osnovni barvi.
4. Dekorativne blazine namesto vzglavnika za spanje
Dekorativne blazine so čudovit estetski dodatek v spalnici, vendar jih ne uporabljajte za spanje. Glava mora biti med spanjem podprta z enim kakovostnim vzglavnikom. Odlična izbira je anatomski vzglavnik iz spominske pene, ki se popolnoma prilagodi telesu ter zagotavlja optimalno oporo glavi in vratnemu delu hrbtenice. Zahvaljujoč sodobnim materialom se anatomski vzglavniki oblikujejo glede na linijo vratu in glave, kar omogoča popolno sprostitev vratnih in ramenskih mišic.
5. Spalnica kot skladišče in sušilnica hkrati
Spalnica mora biti prostorna, zračna in čista. Ne spreminjajte je v skladišče ali sušilnico perila. Če nimate druge možnosti in morate oblačila sušiti v spalnici, to počnite čez dan, ponoči pa stojalo za sušenje pospravite. V spalnico nikakor ne sodijo odvečne stvari. Nasprotno, poskusite iz nje odstraniti čim več nepotrebne krame, vključno z odvečnim pohištvom. Izogibajte se masivnim omaram z malo odlagalnega prostora in temnim kosom pohištva. Če vam prostor to dopušča, raje izberite vgradne omare z drsnimi vrati, ki prihranijo prostor in delujejo tudi kot odlična zvočna izolacija.
6. Nezadostno senčenje oken
Spanje v popolni temi bistveno vpliva na našo psiho, zdravje in celo lepoto. Če je vaše telo ponoči dlje časa izpostavljeno svetlobi, se ne more dovolj spočiti. To lahko vodi do kronične nespečnosti, oslabljenega imunskega sistema, prezgodnjega staranja in drugih zdravstvenih težav. Zato vsaj eno uro pred spanjem ugasnite vse luči, odložite telefon in ne zaspite ob prižgani televiziji ali namizni svetilki. Za zatemnitev oken uporabite zatemnitvene zavese. Popolno temo pa vam bodo zagotovile zunanje žaluzije, ki poleti hkrati zagotavljajo odlično zaščito pred vročino.
7. Slaba kakovost zraka
Slab zrak v spalnici povzroča glavobole, zaradi česar se zjutraj prebujate brez energije. Zato vedno spite v dobro prezračenem prostoru. Odlična rešitev je sistem za mikroventilacijo. Če vas pesti suh zrak, razmislite o nakupu vlažilnika zraka, pri odstranjevanju nečistoč pa vam bo pomagal čistilec zraka. Če niste ljubitelj takšnih naprav, si lahko pomagate s primernimi sobnimi rastlinami. Nekatere rastline, kot je npr. molovka (v slovenskem okolju znana tudi kot rastlina proti prehladu), sproščajo eterična olja z razkužilnim in antiseptičnim učinkom. Poleg svežega zraka pa ne pozabite, da mora biti v spalnici nekoliko nižja temperatura (približno 17–19 °C). Po mnenju strokovnjakov spanje v hladnejšem prostoru ne prispeva le k boljšemu počitku, temveč pomaga tudi pri ohranjanju vitke postave.